La dieta in vacanza: pranzo
- Non saltarlo, soprattutto se la giornata prevede lunghe passeggiate in città o in montagna.
- Consuma alimenti freschi e facilmente digeribili come insalatone, pasta o riso freddi, mix di cereali, verdure e legumi o panini leggeri.
- Evita di consumare solo un gelato o della frutta fresca; il rischio è quello di arrivare a cena troppo affamati.
- Cerca di consumare un pasto completo a base di carboidrati, proteine e grassi.
- Consuma un paio di bicchieri di acqua evitando le bibite zuccherate.
- Consuma sempre una porzione di verdura, è ricca di acqua, vitamine e sali minerali che reintegrano le perdite legate all'eccessiva sudorazione.
